Pilates für Schwangere 1. Trimester

Pilates für Schwangere – Sanfter Start in die Schwangerschaft

Die ersten Wochen der Schwangerschaft sind eine aufregende, aber auch herausfordernde Zeit. Dein Körper verändert sich, und es ist wichtig, ihn sanft zu unterstützen – ohne ihn zu überfordern. Mit meinem Pilates-Kurs für das 1. Trimester begleite ich dich mit 5 hochwertigen Online-Videos à 90 Minuten, die speziell für die Bedürfnisse in den ersten drei Monaten entwickelt wurden.

Warum Pilates im 1. Trimester?

• Sanfte Kräftigung – Stärke deine Tiefenmuskulatur, ohne den Bauch zu belasten
• Atemtechniken – Lerne, wie du durch bewusste Atmung Energie tankst und Übelkeit lindern kannst
• Entspannung für Körper und Geist – Ideal bei Müdigkeit, Stimmungsschwankungen oder Verspannungen
• Vorbereitung auf die Schwangerschaft – Stärke deinen Beckenboden und Rücken, um Rückenschmerzen vorzubeugen

Für wen ist dieser Kurs?

• Du bist im 1. Trimester und möchtest dich aktiv und schonend bewegen?
• Du suchst ein sicheres Training, das dein Baby nicht belastet?
• Du möchtest Stress abbauen und dich rundum wohlfühlen?

Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich!

Kursinhalte im Überblick

Jedes der 5 Videos ist 90 Minuten lang und führt dich Schritt für Schritt durch die Übungen. Du erhältst: ✔ Einführung in Pilates für Schwangere – Grundlagen und wichtige Hinweise ✔ Sanfte Aufwärmübungen – Mobilisation von Hüfte, Wirbelsäule und Schultern ✔ Kraftaufbau für Rücken und Beckenboden – ohne Belastung für den Bauch ✔ Atemübungen für mehr Energie und Entspannung ✔ Abschlussentspannung – für einen ruhigen Ausklang

Warum mein Kurs?

• Professionell entwickelt – von einer erfahrenen Trainerin für Schwangere
• Flexibel & ortsunabhängig – Übe wann und wo du möchtest
• Nachhaltig – einmal bezahlt, lebenslanger Zugriff auf alle Videos
• Sicher & angepasst – alle Übungen sind ärztlich empfohlen und auf die Frühschwangerschaft abgestimmt

Jetzt durchstarten – für eine entspannte Frühschwangerschaft!

Gib dir und deinem Baby die beste Grundlage für eine gesunde Schwangerschaft. Den Zugang zur online Plattform bekommst du nach deiner Buchung und Bezahlung. Dieser Kurs startet online ab 13.7.2026 und ist danach jederzeit abrufbar.

Hier kannst du den Kurs buchen: https://yogasophin.com/produkt/pilates-fuer-schwangere-1-trimester/

Kurszeiten

Tag	Uhrzeit	KursleiterIn	Ort
Mo	16:00-17:30	Katharina	Online Kurs