Pränatales sanftes Hatha-Yoga als ergänzende Geburtsvorbereitung

Bereits seit 2010 biete ich voller Freude mehrmals die Woche Yoga-Einheiten für Schwangere an! Hier hast du nun die Möglichkeit dir hierfür einen Platz im Kurs: “Yoga für Schwangere” in einer Kleingruppe zu sichern: Sanftes Schwangerschaftsyoga kann dich in jeder Schwangerschaftswoche positiv begleiten. Du kannst durch wohltuende Asanas zu dir finden und deinen Körper dabei unterstützen alles loszulassen und angespannte Muskulatur zu lockern. Hierbei werden keinerlei Übungen durchgeführt die für dein Wohlbefinden oder das deines Babys nicht förderlich sein könnten. Die sanftere Übungsausführung ist auch der größte und wichtigste Unterschied zum herkömmlichen Yoga: Die Übungen sind gezielt auf dich als werdende Mama abgestimmt und bereiten dich optimal auf die Geburt vor. Das Entscheidende am Schwangerschaftsyoga ist die wohltuende Mischung aus leichter körperlicher Bewegung und wohltuender Entspannung. Doch nicht nur dein Körper profitiert vom Yoga, sondern auch dein Geist. Du findest zu mehr Ruhe und Wohlbefinden was sich letztlich auch auf dein Baby positiv überträgt. Ein Einstieg in den Kurs ist in jeder Schwangerschaftswoche möglich.

Kursleiterin

Mag. Katharina Rainer-Trawöger Geschäftsführerin des Freiraum-Institut, hauptberufliche Yogalehrerin und Ausbildnerin, Unterricht für Schwangere seit 2009, Weiterbildung in traditioneller Hebammenkunst, Mama von zwei Töchtern, Autorin von “Yoga für Schwangere” riva Verlag und “Yogabox für Schwangere – Kartenset mit 100 Asanas für mehr Wohlbefinden” riva Verlag. Mehr über Katharina erfahren

Fragen und Antworten

Ab wann kann ich mit Schwangerschaftsyoga beginnen? Erspare ich mir mit Yoga in der Schwangerschaft einen Geburtsvorbereitungskurs? Kann Schwangerschaftsyoga mir oder meinem Baby schaden? Antworten zu diesen und vielen weiteren Fragen findest du hier: Fragen rund um das Thema Yoga in der Schwangerschaft und Yoga zur Geburtsvorbereitung →

Stimmen ehemaliger Teilnehmerinnen

Super Geburtsvorbereitung “Liebes Freiraum Team! Schwangeren-Yoga bei Katharina war einfach eine super Geburtsvorbereitung für mich! Vielen Dank und riesen Lob ich habe mich sooo wohl gefühlt und die eine oder andere Yogaübung hat mir während der Wehen sehr gut geholfen- vor allem die Tönungsübungen.” – Julia Macht weiter so! “Ich wollte mich nochmal ganz herzlich für die tollen Schwangerschafts-Yoga-Stunden bedanken, ich hab die Zeit so genossen! Unser kleiner Florian kam am 02.11. auf die Welt und ich konnte viele der Übungen (Atmen, Tönen, etc.) die wir in den Stunden gemacht hatten, gut zur Wehenverarbeitung anwenden. Die Hebammen waren ganz erstaunt und positiv überrascht, was alles bei euch gelehrt wird. Macht weiter so, ich werde euch all meinen (schwangeren) Freundinnen weiterempfehlen!” – Laura

Hier kannst du deinen Kursplatz buchen:

Montag, 10:00-11:30 Uhr Yoga für Schwangere

• Ab 6.10.2025 4 Termine / 120€ / Im Institut Schmida, Lehargasse 4, 1040 Wien.
• Anmeldung und Buchung: https://yogasophin.com/produkt/yoga-fuer-schwangere-im-institut-schimida/
• Ab 17.11.2025 4 Termine / Im Institut Schmida, Lehargasse 4, 1040 Wien.
• Anmeldung und Buchung: katharina@freiraum-institut.at

Dienstag, 09:00-10:00 Uhr Yoga für Schwangere

• Ab 7.10.2025 4 Termine / 100€ / Im Crystal Sounds, Karolinengasse 28, 1040 Wien
• Anmeldung und Buchung: https://yogasophin.com/produkt/yoga-fuer-schwangere-im-crystal-sounds/
• Ab 4.11.2025 4 Termine / Im Crystal Sounds, Karolinengasse 28, 1040 Wien
• Anmeldung und Buchung: katharina@freiraum-institut.at

Dienstag, 12:30-13:30 Uhr Gymnastik für Schwangere

• Ab 16.9.2025 Einstieg jederzeit möglich / online
• Anmeldung und Buchung: katharina@freiraum-institut.at

Mittwoch, 10:00-11:45 Uhr Yoga für Schwangere

• Ab 1.10.2025 4 Termine / 120€ / Im Panda, Lindengasse 11, 1070 Wien
• Anmeldung und Buchung: https://yogasophin.com/produkt/yoga-fuer-schwangere-im-panda-atelier/
• Ab 12.11.2025 4 Termine / Im Panda, Lindengasse 11, 1070 Wien
• Anmeldung und Buchung: katharina@freiraum-institut.at

Donnerstag, 9:00-10:00 Uhr Pilates für Schwangere

• Ab 18.9.2025 Einstieg jederzeit möglich / online
• Anmeldung und Buchung: katharina@freiraum-institut.at

Donnerstag, 10:30-11:30 Uhr Tanzen für Schwangere

• Ab 18.9.2025 Einstieg jederzeit möglich / online
• Anmeldung und Buchung: katharina@freiraum-institut.at

Freitag, 10:00-11:00 Uhr Gymnastik für Schwangere

• Ab 26.9.2025 Einstieg jederzeit möglich / online
• Anmeldung und Buchung: katharina@freiraum-institut.at

Preisgestaltung online Kurse

• 1 Einheit 15 € - Hier bezahlen & buchen
• 2 Einheiten 28 € - Hier bezahlen & buchen
• 3 Einheiten 42 € - Hier bezahlen & buchen
• 4 Einheiten 65 € - Hier bezahlen & buchen
• 5 Einheiten 70 € - Hier bezahlen & buchen
• 6 Einheiten 85 € - Hier bezahlen & buchen
• 7 Einheiten 95 € - Hier bezahlen & buchen
• 8 Einheiten 110 € - Hier bezahlen & buchen
• 9 Einheiten 125 € - Hier bezahlen & buchen
• 10 Einheiten 130€ - Hier bezahlen & buchen Einlösbar, ab Kaufdatum für 10 Wochen, in allen online Einheiten!