Pilates für Schwangere 2. Trimester

Pilates für Schwangere im 2. Trimester: Energie tanken & Beschwerden lindern

Das 2. Trimester ist oft die schönste Zeit der Schwangerschaft: Die Übelkeit lässt nach, und du fühlst dich energiegeladener. Jetzt ist der perfekte Moment, um aktiv zu bleiben und deinen Körper gezielt zu stärken. Mit meinem Pilates-Kurs für das 2. Trimester unterstütze ich dich mit 4 Online-Videos à 80 Minuten, die dich schmerzfrei, mobil und voller Energie durch diese Phase bringen.

Warum Pilates im 2. Trimester?

• Rückenschmerzen vorbeugen – Stärke deine tiefe Rumpfmuskulatur und entlaste den unteren Rücken
• Hüfte und Becken mobilisieren – Wichtig für eine leichtere Geburt und mehr Bewegungsfreiheit
• Beckenboden aktivieren – Sanft und effektiv, um Inkontinenz vorzubeugen
• Ausdauer steigern – Für mehr Energie im Alltag und eine bessere Regeneration
• Stressabbau – Durch bewusste Atmung und entspannende Übungen

Für wen ist dieser Kurs?

• Du bist im 2. Trimester und möchtest aktiv bleiben, ohne dich zu überlasten?
• Du leidest unter Rückenschmerzen oder Verspannungen?
• Du suchst ein sanftes Ganzkörpertraining, das dich stärkt und entspannt?

Dann ist dieser Kurs der perfekte Begleiter für dich!

Kursinhalte im Überblick

Jedes der 4 Videos ist rund 80 Minuten lang und führt dich durch ein ausgewogenes Training mit Fokus auf:

•  Aufwärmen und Mobilisation – für eine geschmeidige Wirbelsäule und Hüfte
• Kraftübungen für Rücken, Beine und Beckenboden – stabil und schonend
• Atemtechniken für mehr Energie und Entspannung
• Dehnungen und Lockerungsübungen – gegen Verspannungen und Steifheit
• Abschlussentspannung – für einen ruhigen Ausklang

Kursdetails:

• Kursumfang: 1 Info-Video & 4 Praxis Videos insg. 346 Minuten Video Material.
• Preis: 30 €
• Buchung & Anmeldung: Über den untenstehenden Link
• Wichtig: Zugang läuft nicht ab, die Videos können beliebig oft angesehen werden.
• Kontakt: Bei Fragen melde dich gerne bei mir: katharina@freiraum-institut.at
• Hier kannst du den Kurs buchen: https://yogasophin.com/produkt/pilates-fuer-schwangere-2-trimester/

Info-Video:

 

Kurszeiten

Tag	Uhrzeit	KursleiterIn	Ort
Mo	16:00-17:30	Katharina	Online Kurs
Di	17:00-18:30	Katharina	Online Kurs
Mi	16:00-17:30	Katharina	Online Kurs