Pilates für Schwangere im 2. Trimester: Energie tanken & Beschwerden lindern
Das 2. Trimester ist oft die schönste Zeit der Schwangerschaft: Die Übelkeit lässt nach, und du fühlst dich energiegeladener. Jetzt ist der perfekte Moment, um aktiv zu bleiben und deinen Körper gezielt zu stärken. Mit meinem Pilates-Kurs für das 2. Trimester unterstütze ich dich mit 4 Online-Videos à 80 Minuten, die dich schmerzfrei, mobil und voller Energie durch diese Phase bringen.Warum Pilates im 2. Trimester?
- Rückenschmerzen vorbeugen – Stärke deine tiefe Rumpfmuskulatur und entlaste den unteren Rücken
- Hüfte und Becken mobilisieren – Wichtig für eine leichtere Geburt und mehr Bewegungsfreiheit
- Beckenboden aktivieren – Sanft und effektiv, um Inkontinenz vorzubeugen
- Ausdauer steigern – Für mehr Energie im Alltag und eine bessere Regeneration
- Stressabbau – Durch bewusste Atmung und entspannende Übungen
Für wen ist dieser Kurs?
- Du bist im 2. Trimester und möchtest aktiv bleiben, ohne dich zu überlasten?
- Du leidest unter Rückenschmerzen oder Verspannungen?
- Du suchst ein sanftes Ganzkörpertraining, das dich stärkt und entspannt?
Das sagen ehemalige Teilnehmerinnen
"Die Übungen haben sehr geholfen!"⭐⭐⭐⭐⭐ "Schwangeren-Yoga bei Katharina war einfach eine super Geburtsvorbereitung für mich! Vielen Dank und riesen Lob – ich habe mich sooo wohl gefühlt und die eine oder andere Yogaübung hat mir während der Wehen sehr gut geholfen, vor allem die Tönungsübungen." – Julia
"Ich wollte mich nochmal ganz herzlich für die tollen Schwangerschafts-Yoga-Stunden bedanken, ich hab die Zeit so genossen! Unser kleiner Florian kam am 02.11. auf die Welt und ich konnte viele der Übungen (Atmen, Tönen, etc.) gut zur Wehenverarbeitung anwenden. Die Hebammen waren ganz erstaunt und positiv überrascht, was bei dir gelehrt wird. Mach weiter so, ich werde dich all meinen (schwangeren) Freundinnen weiterempfehlen!" – Laura
"Die Hebammen waren positiv überrascht!" ⭐⭐⭐⭐⭐
Kursinhalte im Überblick
Jedes der 4 Videos ist rund 80 Minuten lang und führt dich durch ein ausgewogenes Training mit Fokus auf:- Aufwärmen und Mobilisation – für eine geschmeidige Wirbelsäule und Hüfte
- Kraftübungen für Rücken, Beine und Beckenboden – stabil und schonend
- Atemtechniken für mehr Energie und Entspannung
- Dehnungen und Lockerungsübungen – gegen Verspannungen und Steifheit
- Abschlussentspannung – für einen ruhigen Ausklang
Kursdetails:
- Kursumfang: 1 Info-Video & 4 Praxis Videos insg. 346 Minuten Video Material.
- Preis: 30 €
- Buchung & Anmeldung: Über den unten stehenden Link.
- Termine: Du kannst den Video Kurs jederzeit, unabhängig von den Angaben im Stundenplan, online abrufen.
- Wichtig: Zugang läuft nicht ab, die Videos können beliebig oft angesehen werden.
- Kontakt: Bei Fragen melde dich gerne bei mir: katharina@freiraum-institut.at
Jetzt deinen Platz sichern!
- Bereit für Pilates in der Schwangerschaft? Starte jetzt mit Teil 1.
- Du kannst dir die Videos jederzeit und beliebig oft ansehen :)
- Hier kannst du den Kurs buchen: https://yogasophin.com/produkt/pilates-fuer-schwangere-2-trimester/
Nach dem Kurs: Dein Weg geht weiter
Möchtest du deine Praxis vertiefen? Im Anschlusskurs „Yoga für Schwangere im 2. Trimester" mobilisieren wir deinen Körper noch mehr.
Kurszeiten
| Tag | Uhrzeit | KursleiterIn | Ort |
|---|---|---|---|
| Mo | 18:00-19:00 | Katharina | Online Kurs |
| Do | 18:00-19:00 | Katharina | Online Kurs |
| Fr | 10:00-11:00 | Katharina | Online Kurs |
