Schwangerschaftsyoga

Kraft und Gelassenheit für dich & dein Baby

Bereite dich mit sanften Yoga-Übungen optimal auf die Geburt vor – in jeder Schwangerschaftswoche. Finde zu innerer Ruhe, löse Verspannungen und stärke die Verbindung zu deinem Baby.

Das Besondere: Viele Teilnehmerinnen berichten, dass die erlernten Atem- und Entspannungstechniken ihnen während der Geburt enorm geholfen haben.

Was du in meinen Kursen lernst

• Atemtechniken für die Schwangerschaft - bewährt und von Hebammen empfohlen
• Gezielte Übungen - gegen Rückenschmerzen und Verspannungen
• Entspannungsmethoden - für mehr Gelassenheit im Alltag
• Stärkung des Beckenbodens - wichtig für Geburt und Rückbildung
• Austausch und Gemeinschaft - mit anderen werdenden Mamas

Die perfekte Mischung aus sanfter Bewegung und tiefer Entspannung – für dich und dein Baby.

Kursleiterin

Mag. Katharina Rainer-Trawöger

Über 2000 zufriedene Teilnehmerinnen haben sich mit meinen Kursen auf ihre Geburt vorbereitet. Mehr über Katharina erfahren →

Das sagen ehemalige Teilnehmerinnen

"Die Übungen haben sehr geholfen!"⭐⭐⭐⭐⭐

"Schwangeren-Yoga bei Katharina war einfach eine super Geburtsvorbereitung für mich! Vielen Dank und riesen Lob – ich habe mich sooo wohl gefühlt und die eine oder andere Yogaübung hat mir während der Wehen sehr gut geholfen, vor allem die Tönungsübungen." – Julia

 

"Die Hebammen waren positiv überrascht!" ⭐⭐⭐⭐⭐

"Ich wollte mich nochmal ganz herzlich für die tollen Schwangerschafts-Yoga-Stunden bedanken, ich hab die Zeit so genossen! Unser kleiner Florian kam am 02.11. auf die Welt und ich konnte viele der Übungen (Atmen, Tönen, etc.) gut zur Wehenverarbeitung anwenden. Die Hebammen waren ganz erstaunt und positiv überrascht, was bei dir gelehrt wird. Mach weiter so, ich werde dich all meinen (schwangeren) Freundinnen weiterempfehlen!" – Laura

Jetzt Kursplatz buchen

Sanfte Geburtsvorbereitung mit Schwangerschaftsyoga

Kurse zu je 4 Terminen – Die Plätze sind schnell ausgebucht!

Bei Fragen oder für Buchungen nur einzelner Termine, wende dich an Kursleiterin Katharina: katharina@freiraum-institut.at

April-Mai 2026

Dienstag, 17:30-19:00 Uhr

• 📍 FEM Klinik Floridsdorf, Brünner Straße 68/A3/Top 14, 1210 Wien
• 🗓️ 4 Termine (je 90 Min.): 21.04. / 28.04. / 05.05. / 12.05.2026
• Status: AUSGEBUCHT ✨
• Nächster Termin verfügbar ab Mai

Mittwoch, 10:00-11:30 Uhr

• 📍 Institut Schmida, Lehargasse 1, 1040 Wien
• 🗓️ 4 Termine (je 90 Min.): 29.04. / 06.05. / 13.05. / 27.05.2026
• 💶 Neuer Kurspreis: nur 60€ (statt 120€) – nur 15€ pro Einheit!
• Jetzt buchen

Mai-Juni 2026

Dienstag, 17:30-19:00 Uhr

• 📍 FEM Klinik Floridsdorf, Brünner Straße 68/A3/Top 14, 1210 Wien
• 🗓️ 4 Termine: 26.05. / 02.06. / 09.06. / 16.06.2026
• Jetzt buchen → FEM Klinik Floridsdorf

Mittwoch, 10:00-11:30 Uhr

• 📍 Institut Schmida, Lehargasse 1, 1040 Wien
• 🗓️ 4 Termine (je 90 Min.): 27.05. / 03.06. / 10.06. / 17.06.2026
• 💶 Neuer Kurspreis: nur 60€ (statt 120€) – nur 15€ pro Einheit!
• Jetzt buchen

Juni-Juli 2026

Donnerstag, 10:00-11:00 Uhr

• 📍 Hebammen Zentrum, Lazarettgasse 8, 1090 Wien
• 🗓️ 3 Termine (je 60 Min.): 18.06. / 25.06. / 02.07.2026
• 💶 Kurspreis: 60€
• 🤲 ❤️ 60€ der Einnahmen pro Kurstermin gehen als Spende an das Hebammen Zentrum
• Jetzt buchen

August-September 2026

Dienstag, 17:30-19:00 Uhr

• 📍 FEM Klinik Floridsdorf, Brünner Straße 68/A3/Top 14, 1210 Wien
• 🗓️ 4 Termine: 11.08. / 18.08. / 01.09. / 08.09.2026
• Jetzt buchen → FEM Klinik Floridsdorf

September-Oktober 2026

Mittwoch, 10:00-11:30 Uhr

• 📍 Institut Schmida, Lehargasse 1, 1040 Wien
• 🗓️ 4 Termine (je 90 Min.): 23.09. / 30.09. / 07.10. / 14.10.2026
• 💶 Neuer Kurspreis: nur 60€ (statt 120€) – nur 15€ pro Einheit!
• Jetzt buchen → katharina@freiraum-institut.at

Donnerstag, 10:00-11:00 Uhr

• 📍 Hebammen Zentrum, Lazarettgasse 8, 1090 Wien
• 🗓️ 3 Termine (je 60 Min.): 24.09.26 / 01.10.26 / 08.10.26
• 💶 Kurspreis: 60€
• 🤲 ❤️ 60€ der Einnahmen pro Kurstermin gehen als Spende an das Hebammen Zentrum
• Jetzt buchen → katharina@freiraum-institut.at

Freitag, 10:00-11:30 Uhr

• 📍 Institut Schmida, Lehargasse 1, 1040 Wien
• 🗓️ 4 Termine (je 90 Min.): 25.09.26 / 01.10.26 / 09.10.26 / 16.10.26
• 💶 Neuer Kurspreis: nur 60€ (statt 120€) – nur 15€ pro Einheit!
• Jetzt buchen → katharina@freiraum-institut.at

Oktober-November 2026

Dienstag, 17:30-19:00 Uhr

• 📍 FEM Klinik Floridsdorf, Brünner Straße 68/A3/Top 14, 1210 Wien
• 🗓️ 4 Termine: Von Anfang Oktober bis Ende November 2026
• Jetzt buchen → FEM Klinik Floridsdorf

Mittwoch, 10:00-11:30 Uhr

• 📍 Institut Schmida, Lehargasse 1, 1040 Wien
• 🗓️ 4 Termine (je 90 Min.): 21.10.26 / (Pause) / 04.11.26 / 11.11.26 / 18.11.26
• 💶 Neuer Kurspreis: nur 60€ (statt 120€) – nur 15€ pro Einheit!
• Jetzt buchen → katharina@freiraum-institut.at

Freitag, 10:00-11:30 Uhr

• 📍 Institut Schmida, Lehargasse 1, 1040 Wien
• 🗓️ 4 Termine (je 90 Min.): 23.10.26 / (Pause) / 06.11.26 / 13.11.26 / 20.11.26
• 💶 Neuer Kurspreis: nur 60€ (statt 120€) – nur 15€ pro Einheit!
• Jetzt buchen → katharina@freiraum-institut.at

November-Dezember 2026

Dienstag, 17:30-19:00 Uhr

• 📍 FEM Klinik Floridsdorf, Brünner Straße 68/A3/Top 14, 1210 Wien
• 🗓️ 4 Termine: Von Anfang Dezember 2026 bis Ende Jänner 2027
• Jetzt buchen → FEM Klinik Floridsdorf

Mittwoch, 10:00-11:30 Uhr

• 📍 Institut Schmida, Lehargasse 1, 1040 Wien
• 🗓️ 4 Termine (je 90 Min.): 25.11.26 / 02.12.26 / 09.12.26 / 16.12.26
• 💶 Neuer Kurspreis: nur 60€ (statt 120€) – nur 15€ pro Einheit!
• Jetzt buchen → katharina@freiraum-institut.at

Donnerstag, 10:00-11:00 Uhr

• 📍 Hebammen Zentrum, Lazarettgasse 8, 1090 Wien
• 🗓️ 3 Termine (je 60 Min.): 03.12.26 / 10.12.26 / 17.12.26
• 💶 Kurspreis: 60€
• 🤲 ❤️ 60€ der Einnahmen pro Kurstermin gehen als Spende an das Hebammen Zentrum
• Jetzt buchen → katharina@freiraum-institut.at

Freitag, 10:00-11:30 Uhr

• 📍 Institut Schmida, Lehargasse 1, 1040 Wien
• 🗓️ 4 Termine (je 90 Min.): 27.11.26 / 04.12.26 / 11.12.26 / 18.12.26
• 💶 Neuer Kurspreis: nur 60€ (statt 120€) – nur 15€ pro Einheit!
• Jetzt buchen → katharina@freiraum-institut.at

Häufige Fragen

• Ab welcher Schwangerschaftswoche kann ich teilnehmen? Du kannst in jeder Schwangerschaftswoche einsteigen – die Übungen werden individuell angepasst.
• Brauche ich Yoga-Vorerfahrung? Nein, die Kurse sind speziell für Schwangere konzipiert – auch ohne Vorkenntnisse.
• Was soll ich mitbringen? Bequeme Kleidung, eventuell eine eigene Matte (falls vorhanden) und etwas zu trinken.
• Kann ich auch einzelne Termine buchen? Ja, melde dich einfach bei: katharina@freiraum-institut.at

Sichere dir jetzt deinen Platz – die Kurse sind schnell ausgebucht!

Kurszeiten

Tag	Uhrzeit	KursleiterIn	Ort
Di	17:30-19:00	Katharina	FEM Klinik Floridsdorf, Brünner Straße 68/A3/Top 14, 1210 Wien
Mi	10:00-11:30	Katharina	Institut Schmida, Lehargasse 1, 1040 Wien
Do	10:00-11:30	Katharina	Hebammenzentrum, Lazarettgasse 8/1B/1, 1090 Wien
Fr	10:00-11:30	Katharina	Institut Schmida, Lehargasse 1, 1040 Wien