Katharina Rainer-Trawöger Kurse: Yoga für Schwangere

Mag.a phil. Katharina Rainer-Trawöger

Katharina hat 2008 ihre Yoga-Ausbildung in Indien absolviert, seit 2012 ist sie bei der internationalen Yoga Alliance als experienced Yoga Teacher und Ausbildnerin in den Bereichen Hatha-Yoga, Kinder-Yoga und als Spezialistin für die Bereiche Pränatal- und Postnatalyoga, zertifiziert. 2018 & 2019 folgte eine Weiterbildung in traditioneller Hebammenkunst bei Barbara Kosfeld, diese ist vom Deutschen Fachverband für Hausgeburtshilfe und vom Österreichischen Hebammengremium zertifiziert. Seit 2015 ist sie ebenfalls zertifizierte Erwachsenenbildnerin nach den Richtlinien der österreichischen Weiterbildungs-Akademie. Neben ihrer Trainer*innen-Ausbildung und Gender-, Diversity-Weiterbildungen, absolvierte Katharina im Jänner 2025 eine LGBTQIA+ Coaching-Ausbildung, zertifiziert von IPHM. Als erfahrene Yoga Lehrerin, leitet sie mehrere Ausbildungen im Freiraum-Institut. Viele ihrer bisherigen, zufriedenen Teilnehmer*innen, die in ganz Österreich, Deutschland und Italien tätig sind, kannst Du auch online nachlesen unter: Absolvent*innen

Background Katharina hat, nach einer alternativen Schullaufbahn (u.a. Freie-Schule Hofmühlgasse, Rudolf Steiner Schule), an der Uni Wien, Philosophie und Kultur- und Sozialanthropologie (Ethnologie), mit Schwerpunkt indische Kunst und Kultur studiert. An der akt ISSA, Akademie für ganzheitliche Kunsttherapie, absolvierte sie eine fünfjährige Ausbildung zur diplomierten Kunst-Therapeutin mit Schwerpunkt Tanz und Malerei, sowie, nach vielen Auslandsaufenthalten, in einem Ashram in Nordindien eine Yoga-Lehrer*innen Ausbildung in der Tradition des indischen Arzt Swami Sivananda. Ihre Fortbildung zur Schwangerschafts-Yoga Lehrerin bzw. Pränatal-Yoga Lehrerin, erlangte Katharina bei Tini Umaa Weghofer, viel Inspiration holte sie sich auch in Berlin bei Patricia Thielemann im Spirit Yoga Zentrum. Ihre Kinder-Yoga-Ausbildung machte sie bei Thomas Bannenberg an seiner Kinderyoga-Akademie. Ausbildungen u.a. bei Mark Stephens, erweiterten Katharinas Repertoire.

Familie 2010 kam Katharinas Tochter Pauline zur Welt: Katharina unterrichtete bereits während ihrer Schwangerschaft mehrmals die Woche Yoga für Schwangere und nach der Geburt auch Mama-Baby-Yoga. Von November 2010 bis Juni 2011 gab es mit Katharina und Pauline den sehr erfolgreichen wöchentlichen Baby-Brunch, dann einmal im Monat den Family-Brunch und von Jänner bis Juni 2012 eine offene Spielgruppe im Freiraum-Institut. Von August bis Dezember 2012 leiteten sie gemeinsam viele Kinderyoga- und Familien-Yoga Einheiten. Katharina absolvierte in dieser Zeit eine Baby-Massage Kursleiter*innen Ausbildung und eine Spielgruppen-Leiter*innen Ausbildung bei Johanna Windisch Jobs mit Herz. 2013 bekamen die Rainers weiteren Nachwuchs: Ronja war nun ebenfalls sehr aktiv bei vielen Mama-Baby-Yoga, Mama-Kleinkind-Yoga, sowie Kinderyoga- und Familienyoga-Kursen dabei und unterstützte ihre Mama tatkräftig beim Unterrichten.

Ausbildungs-Angebote Katharina leitet im FREIRAUM-Institut im Moment in der online und Hybrid-Variante, die Hatha-Yoga Grundausbildung YTT200, den Aufbaulehrgang YTT300 und die Fernstudien-Lehrgänge: Schwangerschaftsyoga-Ausbildung, Mama-Baby-Yoga-Ausbildung, Kleinkindyoga-Weiterbildung, Kinder-Yoga-Ausbildung, Familienyoga-Weiterbildung und Teenageryoga-Weiterbildung:

Hatha-Yoga Grundausbildung / 200 Stunden
Hatha-Yoga-Yoga Aufbauausbildung / 300 Stunden
Schwangerschaftsyoga-Ausbildung / 85 Stunden
Mama-Baby-Yoga-Ausbildung / 40 Stunden
Kinder-Yoga-Ausbildung / 95 Stunden
Kleinkindyoga-Weiterbildung / 40 Stunden
Familienyoga-Weiterbildung / 40 Stunden
Teenageryoga-Weiterbildung / 40 Stunden
Sowie die Kurse "Schwangerschaftsyoga zur Geburtsvorbereitung"

Autorin

Im November 2016 erschien Katharinas Buch: "Yoga für Schwangere"* im riva Verlag, es wird noch immer als Longtime-Seller u.a. bei Amazon und Thalia verkauft.
Katharina hat ein Kapitel zum Thema Mama-Baby-Yoga im Buch "Babys brauchen Bewegung" beigetragen, sowie
Beiträge in den Büchern: "Mama werden Mama sein", und "Mediationen für Mamas".
Katharina schreibt regelmäßig Gastbeiträge u.a. für Schwanger.at und Yoga Aktuell.
Im März 2023 erschien die "Yogabox für Schwangere - 100 Asana-Karten" im riva Verlag.
Berichte von und über Katharina findest Du auch im Presse-Bereich.
Auf Social-Media findest Du Katharina auf Instagram als: Yogasophin

Berufliche Laufbahn

2002-2006 Assistentin im Bereich Training & Kursorganisation
2004-2009 Tätigkeit als Netzwerkkünstlerin für xobarap und MA 7 Kunst & Kultur
2005 Mitarbeiterin Wien Museum und Hermes Villa
2005-2007 Komparsin u.a. ORF / Soko Donau, Brüder, der Weihnachtshund
2006 Verkäuferin bei Morton´s Art Palace von indischen Antiquitäten
2006 Praktikum im Zentrum für Körperwahrnehmung als Kunsttherapeutin & Yoga-Lehrerin
2007 Praktikum bei SoWhat als Kunsttherapeutin
2007 Tätigkeit als Kunstherapeutin u.a. Stadt Wien, Projekte im öffentlichen Raum
2008 Yogalehrerin u.a. ÖSB Consulting, IFP, Erste Bank, Poly College Wien, Dr. Schmida, Shambhala,... und zwei Sommer lang auf Santorin :)
2009 Gründung des Freiraum-Instituts Wien 9. Bezirk. Seit dem Unterricht von Hatha-Yoga, Schwangerschaftsyoga, Mama-Baby-Yoga, Mama-Kleinkind-Yoga, Familienyoga, Partneryoga, Yoga und Geburtsvorbereitung und vielem mehr.
2010-2020 Kunstherapeutische Begleitung und Unterstützung, einer Künstlerin mit Behinderung
Seit 2010 regelmäßige Leitung von Kinder-Yoga Ausbildungen für die Wiener Kinderfreunde
2018/2019 für das Physiozentrum Wien und auch für Sonnentor
2017 Zusammenarbeit mit dem Semmelweis-Institut für das 40 wöchige Video-Projekt "Birthbond".
Seit 2020 Covid-19 bedingter, kostenloser Unterricht und Gesprächs-Begleitung für Schwangere auf Youtube

Yoga Laufbahn

1999-2001 Yoga im Buddhistischen Zentrum Wien u.a. bei Ursula Lyon
2001-2004 Yoga an der Uni Wien u.a. bei Sonja Rössler
2004-2008 Yoga im Sivananda Zentrum Wien
2008 YTT 200 / 200 Stunden Yoga Ausbildung in Vrindavan / Nord Indien u.a. bei Swami Durgananda
2010 PYTT / 85 Stunden Schwangerschaftsyoga Ausbildung bei Tina Umaa Weghofer
2012 CYTT / 95 Stunden Kinderyoga Ausbildung bei Thomas Bannenberg
2019 / 62 Stunden Yin Yoga Ausbildung und Ayurveda Grundlagen / bei Arhanta Yoga
2020-2022 YTT 300 / 300 Stunden Yoga Ausbildung bei Christine Stiessl
2021-2022 YTT 300 / 300 Stunden Yoga Ausbildung bei Mark Stephens